Приветствую Вас Гость | RSS

Среда, 23.05.2018, 05:51

Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Календарь
«  Май 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Архив записей
Главная » 2013 » Май » 5 » Полезные советы по правильному питанию (Часть 1)
14:50
Полезные советы по правильному питанию (Часть 1)

Ешьте завтрак

Нет лучшего способа начать свое утро, чем со здорового завтрака. Ключ к нему – это сбалансированная пища. Включите в утреннее меню белок, приготовив например омлет, или цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Попробуйте овсянку, сделанную на нежирном молоке, с орехами и ягодами, салат с овощами, нежирным сыром и тосты.

Половина вашей тарелки - фрукты и овощи

Фрукты и овощи – это источник витаминов, минералов и клетчатки. На лето отлично подойдут свежие продукты, а зимой – замороженные.

Контролируйте размеры порций

Существует фраза, которая содержит одну мудрую мысль. Человек, который наелся – переел, а тот, который объелся – отравился. Чувство насыщения приходит к нам не сразу, поэтому попробуйте уменьшить количество порции. Тем самым вы снизите калории и избежите переедания. Правило полезной тарелки: половина - для овощей, четверть на злаки и четверть для постного мяса или белка. Для завершения трапезы выпейте стакан молока или зеленого чая.

Будьте активным

Регулярная физическая активность снижает кровяное давление и помогает организму избавиться от стресса. Начните с тренировок продолжительностью не менее 10 минут за один раз. Необходимое количество физической активности для взрослого человека – как минимум 3 часа в неделю.

Полезные перекусы

Здоровые перекусы между основными приемами пищи помогут восполнить запасы энергии. Попробуйте нежирный йогурт с фруктами, цельнозерновые крекеры с нежирным сыром или немного орехов с яблоком или бананом.

Продолжение читайте во второй части статьи.

Напиши свое мнение о продуктах Energy Diet на странице Отзывы о Energy Diet

Просмотров: 408 | Добавил: flygirl | Теги: energy diet, легко и просто | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 5
5  
Да, можно в супчик порезать курочки или колбасы) Если вы не на диете Energy diet Минус

4  
Можно мясо добавить в супы energy diet

3  
Викинг, а как же вы тогда кушайте Energy Diet, там же мяса нет

2  
Половина тарелки овощей - это не для меня .. Мне больше мяса, мяса =)

1  
Правило полезной тарелки - супер. Надо запомнить.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Москва ул. Ярославское шоссе д. 190 (915) 2841457 | Новосибирск ул. Мусы Джалиля д. 3/1 (383) 3631928